Gesunder Llifestyle und Langlebigkeit
Forscher der Harvard T.H. Chan School von Public Health führten eine massive Studie über die Auswirkungen von Gesundheitsgewohnheiten auf die Lebenserwartung durch, die Daten aus der bekannten Nurses Health Study (NHS) und der Health Professionals Follow-up Study (HPFS) verwendete. Das bedeutet, dass sie über einen sehr langen Zeitraum Daten über eine große Anzahl von Personen hatten. Der NHS umfasste über 78.000 Frauen und folgte ihnen von 1980 bis 2014. Die HPFS umfasste über 40.000 Männer und folgte ihnen von 1986 bis 2014. Das sind über 120.000 Teilnehmer, 34 Jahre Daten für Frauen und 28 Jahre Daten für Männer.
Die Forscher betrachteten NHS- und HPFS-Daten zu Ernährung, körperlicher Aktivität, Körpergewicht, Rauchen und Alkoholkonsum, die aus regelmäßig durchgeführten, validierten Fragebögen erhoben wurden.
Was genau ist ein gesunder Lebensstil?
Diese fünf Bereiche wurden ausgewählt, weil frühere Studien gezeigt haben, dass sie einen großen Einfluss auf das Risiko eines vorzeitigen Todes haben. Hier ist, wie diese gesunden Gewohnheiten definiert und gemessen wurden:
1. Gesunde Ernährung, die auf der Grundlage der gemeldeten Aufnahme von gesunden Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Nüssen, Vollkorn, gesunden Fetten und Omega-3-Fettsäuren sowie ungesunder Lebensmittel wie rotes und verarbeitetes Fleisch, zuckergesüßte Getränke, Transfett und Natrium berechnet und bewertet wurde.
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2. Gesundes körperliches Aktivitätsniveau, das als mindestens 30 Minuten pro Tag bei mittlerer bis starker Aktivität täglich gemessen wurde.
3. Gesundes Körpergewicht, definiert als ein normaler Body Mass Index (BMI), der zwischen 18,5 und 24,9 liegt.
4. Rauchen, nun, es gibt keine gesunde Menge an Rauchen. “Gesund” bedeutete hier, nie geraucht zu haben.
5. Mäßiger Alkoholkonsum, der bei Frauen zwischen 5 und 15 Gramm pro Tag und bei Männern zwischen 5 und 30 Gramm pro Tag gemessen wurde. Im Allgemeinen enthält ein Getränk etwa 14 Gramm reinen Alkohol. Das sind 12 Unzen normales Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen destillierter Alkohol.
Die Forscher betrachteten auch Daten über Alter, ethnische Zugehörigkeit und Medikamenteneinnahme sowie Vergleichsdaten aus den National Health and Nutrition Examination Surveys und den Centers for Disease Control and Prevention’s Wide-Range Online Data for Epidemiologic Research.
Also, was ist unser (großes) Problem?
Wie die Autoren dieser Studie betonen, neigen wir in den USA dazu, seltsame Summen für die Entwicklung ausgefallener Medikamente und anderer Behandlungen gegen Krankheiten auszugeben, anstatt zu versuchen, sie zu verhindern. Das ist ein großes Problem.
Experten haben vorgeschlagen, dass der beste Weg, um Menschen zu helfen, eine gesunde Ernährung und eine Änderung des Lebensstils zu erreichen, auf der Ebene der Bevölkerung im großen Maßstab durch Maßnahmen im Bereich der öffentlichen Gesundheit und politische Veränderungen liegt. (Ähnlich wie Motorradhelme und Sicherheitsgurtgesetzgebung….) Wir haben ein wenig Fortschritte bei den Tabak- und Transfettgesetzen gemacht.
Dazu gibt es natürlich viel Druck seitens der Großindustrie. Wenn wir Richtlinien und Gesetze haben, die uns helfen, gesünder zu leben, werden große Unternehmen nicht so viel Fast Food, Chips und Soda verkaufen. Und für Unternehmen, die darauf aus sind, Geld auf Kosten des menschlichen Lebens zu verdienen, macht sie das sehr wütend.
